Tips Kesehatan: Ini Tips Gaya Hidup Sehat untuk Kendalikan Hipertensi

kasmirudin
Tips Kesehatan: Ini Tips Gaya Hidup Sehat untuk Kendalikan Hipertensi
Kendalikan hipertensi Anda dengan memulai gaya hidup yang sehat.(Foto: Fierly Aditya)

BABELREVIEW.CO.ID -- Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak boleh disepelekan karena dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, gagal jantung hingga penyakit ginjal. Tujuan perawatan hipertensi ialah untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi organ-organ penting, seperti otak, jantung dan ginjal dari kerusakan.

Untuk mencegah tekanan darah tinggi, setiap orang harus membuat perubahan dalam gaya hidupnya, seperti menjalani program diet yang sehat, berhenti merokok dan lebih aktif berolahraga.

Berikut ialah beberapa gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi:

  • Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau bahkan cenderung obesitas.
  • Berhenti merokok.
  • Menjalani program diet sehat, termasuk diet DASH yang mana menitikberatkan pada makan lebih banyak buah, sayuran dan produk susu rendah lemak).
  • Mengurangi jumlah natrium dalam diet Anda. Seseorang harus membatasi asupan natrium mereka hingga tidak lebih dari 2.300 miligram perhari.
  • Melakukan latihan aerobik secara teratur (Misalnya berjalan paling tidak 30 menit sehari, selama beberapa hari dalam seminggu).
  • Mengurangi konsumsi alkohol.

Perawatan dengan obat-obatan juga dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati hipertensi ialah:

  • Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors
  • Angiotensin II receptor blockers (ARBs)
  • Diuretik
  • Beta-blockers
  • Calcium channel blockers
  • Alpha-blockers
  • Alpha-agonists
  • Renin inhibitors
  • Obat kombinasi

Penulis : Claudia Ramadhani

Editor   : Kasmir

Sumber : 1health.id